برای موفقیت در انجام هر کاری شما باید یک برنامهریزی دقیق برای مسیر پیش رو داشته باشید و سیگار نیز از این قاعله مستثنی نیست؛ برای ترک تضمینی آن باید تقویم ترک سیگار خود را بنویسید. تقویمی که شما از آن برای ترک اعتیاد استفاده میکنید باید مسیر ترک را برایتان با جزئیات مطرح کند تا در این مسیر گمراه نشوید و به هدف خود که ترک تضمینی سیگار است دست پیدا کنید.
تقویم شما برای ترک سیگار
تقویمی که ما برایتان مشخص کردهایم بر پایه پکیج صوتی سایت دیسگار است که به شما کمک میکند تا به صورت تضمینی سیگار را ترک کنید. از نکات خوب این تقویم میتوان به این موضوع اشاره کرد که شما برای ترک سیگار اصلا دچار هیچگونه سختی نخواهید شد. نیازی به قول دادنهای الکی به خود ندارید و حتی میتوانید در 2 روز اول تقویم که به فایلهای صوتی گوش میدهید همچنان سیگار بکشید. این تقویم روی اعتیاد ذهنی شما به سیگار تمرکز دارد. اگر راجع به اعتیاد به سیگار تحقیق کنید متوجه میشوید که دلیل اصلی اعتیاد انسان به سیگار، نیکوتین نیست، بلکه اعتیاد ذهنی به سیگار است. پس ما معتقدیم که اگر واقعا بتوانید ذهن خود را از سیگار جدا کنید، به راحتی میتوانید در عرض چند روز سیگار را برای همیشه ترک کنید. به سراغ روز اول تقویم میرویم و امیدواریم که شما پس از مطالعه این مطلب واقعا به ترک همیشگی سیگار امیدوار شوید و خود را در این مسیر قرار دهید تا زندگیتان را یک قدم به سمت سلامتی پیش ببرید.
مشخص کردن روز شروع
اول از همه مهم است که شما در تصمیم خود برای ترک این اعتیاد مصمم باشید، پس بهترین کار این است که با خود فکر کنید و ببینید که واقعا چه روزی برای شما مناسبترین روز شروع ترک سیگار است. برای اینکه متوجه شوید که کدام روز برای شما مناسب است باید چندین فاکتور را در نظر بگیرید که به شما کمک میکنند روز مورد نظر را پیدا کنید. روزی که شما انتخاب میکنید نباید در یکی دو روز آینده باشد، زیرا این یک تصمیم عجولانه محسوب میشود و ممکن است که شما آن را پشت گوش بیندازید. روز شروع شما نباید یک روز کاری یا تفریحی باشد، زیرا شما هنوز از لحاظ ذهنی آمادگی ترک سیگار را ندارید و اگر این 2 روز را برای ترک انتخاب کنید، مطمئناً بخاطر تفریح یا فشار کاری از انجام آن خودداری میکنید. بهترین روزی که شما میتوانید انتخاب کنید به برنامه هفتگی شما بستگی دارد و در آن روز نباید مشغول کار مهمی باشید و نباید درگیر تفریح یا یک موضوع احساسی شوید. به برنامه هفتگی خود نگاه کنید و یک روز را که تمامی فاکتورهای بالا را دارد انتخاب کنید. همچنین شما میتوانید از مطلب بهترین زمان ترک سیگار چه موقع است؟ بازدید کنید تا با راحتی بیشتری روز شروع را انتخاب بنمایید.
گوش دادن به فایل صوتی ترک سیگار در روز اول
توجه داشته باشید که شما در روز اول اصلا نباید خود را تحت هیچگونه فشاری قرار دهید، مثل همیشه سیگارتان را روشن کنید و خود را از انجام آن منع نکنید. فایل صوتی 4 ساعته دیسگار را گوش دهید و سعی کنید حداقل در روز اول، 2 ساعت از آن را گوش دهید و آن را کامل متوجه شوید. اگر بتوانید در روز اول کل فایل صوتی را گوش بدهید و محتوای آن را درک کنید و ذهنتان را در مسیر ترک قرار دهید، به سادگی میتوانید در همان روز دوم سیگار را ترک کنید؛ اما اگر قصد دارید که عجله نکنید و یا درک محتوا برای شما سخت بود، همان 2 ساعت نیز کافی است. سعی کنید همراه با گوش دادن به محتوای فایل صوتی، شرایط اعتیاد خود را همراه با آن بسنجید و نقاط مشترک را پیدا کنید. تمامی دلایلی که باعث میشوند شما سیگار بکشید در آن فایل صوتی مورد بررسی قرار گرفتهاند، پس با دقت گوش کنید و واقعا خود را همراه با پکیج ترک سیگار حرکت دهید.
آگاهی داشتن کامل از محتویات فایل صوتی در روز دوم
در شروع روز دوم شما باید متوجه تغییراتی در سیگار کشیدن خود شده باشید. اگر این تغییرات را ندیدهاید حتما باید فایل صوتی را دوباره بادقت گوش دهید. اگر فایل صوتی را کامل گوش نکردهاید بهتر است در اولین فرصت آن را با دقت گوش دهید، اما کمتر سیگار بکشید. نکته اینجاست که اگر در روز اول متوجه محتوا فایل صوتی شده باشید، در روز دوم نباید میلی به سیگار کشیدن داشته باشید. در پایان روز دوم شما باید 4 ساعت فایل صوتی را کامل گوش کرده باشید و سپس خود را با آن هماهنگ کنید.
هماهنگ کردن فایل صوتی با خود به این معنا است که در ذهنتان کاوش کنید و ببینید که واقعا چه دلایلی باعث شدهاند تا شما هر روز سیگار روشن نمایید. شاید خستگی یکی از آنها باشد، شاید برای دریافت آرامش یا دوری از استرس سیگار کشیده باشید یا شاید برای تفریح دست به این کار زدهاید. مهم نیست که چه دلایلی دارید، زیرا تمامی آنها در فایل صوتی قرار گرفتهاند و شما با گوش دادن به آن میتوانید به سادگی متوجه شوید که تمامی دلایلتان برای سیگار کشیدن اشتباه هستند. نکته اصلی این است که شما به این باور رسیدهاید که سیگار برایتان مفید نیست و هیچ دلیلی برای سیگار کشیدن ندارید. باور شما به حدی میرسد که انگار قصد دارید آب جوش قورت دهید، مطمئناً شما آب جوش را نمیخورید، زیرا میدانید که دهانتان میسوزد. در رابطه با سیگار نیز وضعیت به همینگونه خواهد شد و باور شما راجع به ذهنتان به حدی قوی میشود و واقعا به این موضوع ایمان دارید که سیگار برای شما مضر است.
توقف سیگار کشیدن در روز سوم
در روز سوم اگر شما واقعا 2 روز قبلی را به درستی پشت سر گذاشته باشید، دیگر میلی به سیگار کشیدن ندارید. شما نیازی به مقاومت در مقابل سیگار ندارید، بلکه باید به گونهای باشید که اصلا فکرتان به سمت سیگار کشیدن نرود. این قدرت پکیج روانشناسی سایت دیسگار است که شما را متقاعد میکند تا سیگار را کنار بگذارید. اگر در روز سوم متوجه شدید که هنوز میل به سیگار دارید، به شما پیشنهاد میکنیم تا 2.3 روز در مقابل آن مقاومت کنید؛ زیرا اثر نیکوتین در مواردی حدود 5 روز طول میکشد تا از بدن خارج شود.
پس از روز سوم باید چه کنیم؟
اگر مسیری که تقویم برای شما مشخص کرده است را به درستی جلو بروید بعد از روز سوم، شما از لحاظ ذهنی هیچ دلیلی برای سیگار کشیدن نخواهید داشت. شاید مقداری از تاثیرات نیکوتین هنوز در بدن شما باقی مانده باشد، اما به حدی نیست که باعث شود شما دوباره سیگاری شوید. پس از روز سوم شما بلافاصله باید یک برنامه روزانه برای خود مشخص کنید که حداقل 2 ساعت تایم ورزش در آن قرار گرفته باشد. ورزش در جبران آسیبهای سیگار به ریه کمک بسیاری خواهد کرد و همچنین باعث میشود تا نشاط و روحیه بهتری داشته باشید و مطمئن بمانید که دیگر به سراغ سیگار نخواهید کرد.
چگونه ممکن است در 3 روز سیگار را ترک کنیم؟
تقویمی که ما برای شما مشخص کردهایم روی 3 روز تمرکز دارد، اما اگر شما در روز اول فایل صوتی ترک سیگار را کامل متوجه شوید، در همان روز میتوانید با سیگار خداحافظی کنید، پس ترک سیگار نه تنها 3 روزه امکانپذیر است، بلکه یکی دو روزه نیز قابل اجرا میباشد. در نهایت همه چیز به عقاید شما بستگی دارد، زیرا ترک سیگار نیازمند زمان نیست و مرتبط با ذهنیت شما است. برای تغییر ذهنیت نیز شما نیازی به زمان زیادی ندارید و در عرض چند ساعت میتوانید با مطالعه و گوش دادن، ذهنیتتان را راجع به خیلی چیزها تغییر دهید؛ پس نتیجه میگیریم که واقعا میتوان در عرض 3 روز یا کمتر سیگار را ترک کرد. در مطلب ترک سیگار چند روز طول می کشد؟ راجع به مدت زمان ترک نیکوتین و تاثیر ذهنی سیگار صحبت کردهایم که اگر سوالی راجع به دوره کلی ترک سیگار دارید میتوانید از آن بازدید کنید.
پکیج صوتی ما برای ترک سیگار تضمینی شما
ما از ابتدای مطلب تقویم ترک سیگار، راجع به یک فایل صوتی صحبت کردهایم و این تقویم در پکیج اصلی ترک سیگار ما بوده است. فایل صوتی سایت دیسگار یک محتوای روانشناسی و تا حدی هیپنوتیزمی است که باعث میشود تمامی دلایل سیگار کشیدن شما جلوی چشمانتان قرار گیرند تا به سادگی متوجه شوید که اصلا چرا سیگار میکشید؛ سپس با حقایق علمی و روانشناسی به شما ثابت خواهد کرد که این دلایل واقعی نیستند و فقط ساخته ذهن شما هستند تا شما را مجبور به سیگار کشیدن کنند. بهتر است از صفحه محصول ما بازدید کنید تا تمامی اطلاعات لازم را به دست آورید. محصول ما در صفحه اصلی سایت قرار دارد و در آن میتوانید نظرات کاربرانی که با این پکیج موفق به ترک سیگار شدهاند را نیز ببینید.